pod wodą

[...] mnie na kilka rozkmin w pracy, wiadomo robota robotą, ale myślami gdzie indziej :-) tak sobie myślałem o dietach zbilansowanych, dochodzimy do momentu w którym : - albo podbijemy węglami - albo podbijemy tłuszczami jak podbijemy węglami, to niby metabolizm powinien lekko przyspieszyć, ale guzik tak się dzieje, bo tłuszcze go spowalniają w [...]

[...] wysokościach jest dużo mniejsza ilość tlenu. Dlatego normalni ludzie, którzy okazjonalnie znajdują się na takich wysokościach nie mogą się równać z rdzennymi mieszkańcami pod względem wytrzymałości na takich wysokościach. Problem w tym, że jeśli Ci wysokogórscy ludzie zejdą do 'normalnych wysokości n.p.m.', okazuje się, że wcale nie mają [...]

Właśnie tak myślałem , zawsze po tych ładowaniach woda szła masakrycznie i źle sie czułem , dlatego daje węgle potreningowo i je odpuszczam , jednak opcja z weglami po treningowo jest fajna , zarówno pod względem uzupełnienia glikogenu , ale również psychicznie fajnie wszamać kilka bananów czy nawet od czasu do czasu jakiś sorbet z grycana ;-)

[...] z 80km zrobionymi za kółkiem po 12h pracy zrobiły swoje. Wyprzedzając jednak fakty, dziś, czyli w środę, plecy znacznie lepiej. Przełożyliśmy materac na łóżku, bo najprawdopodobniej po remoncie daliśmy go inną stroną, miększą. Dziwnym trafem od tego czasu plecy bolą bardziej. Zobaczymy jak będzie teraz. Póki co, po 1 dniu zmiany są budujące. [...]

[...] że na Malcie stoją najstarsze monumenty cywilizacji, sprzed 6000lat, wybór był prosty;-D Dzień 1 Nigdy w życiu nie lecieliśmy samolotem%-) Strach lekki był, ale i podjarka- od gówniaka kochałem wszystko, co lata! Poranna odprawa na lotnisku zajęła w sumie maks 10min, reszta czasu to kawa i leżenie;-) https://i.imgur.com/dvnaGiZh.jpg [...]

[...] siłkę, na której zawsze jest gruba gąbka. no i oczywiście dziś gdzieś zaginęła w akcji... ale poradziłam sobie i tak, koledzy pomagali wkładać sztangę i talerze, jak już się pod nią dobrze ułożyłam, więc poszło super i z zatrzymaniem w górze. po fatalnym treningu przyszedł jeden z lepszych. była siła, we wszystkich ćwiczeniach czułam wszystko to, [...]

[...] przed @ zawsze na wadze jakiś dodatkowy kg jest, wnioskuję że to woda (stąd pomysł ograniczania sodu w diecie). Zauważyłam, że jak staram się ograniczać sól od rana, to pod koniec dnia dosalam nawet truskawki ;-) z drugiej strony sód znajduje się nie tylko w soli, więc do tej pory myślałam, że nawet nie dosalając ma się odpowiednią podaż [...]

Weź pod uwagę, ze Adam ma kilku podopiecznych którzy jutro startują, więc pewnie miał milion pytań od nich i ogarniania (ładowanie, woda, trening) jak to w ostatnim tygodniu przed zawodami. Wróci z zawodów to będzie pisał :-)

[...] o ile ma nogi to sugerują mu przejscie do klasyka. Podobnie było z Iwańczukiem jesienią. Chlop był wycięty na maxa, a był ostatni na PP WPF w męskiej sylwetce. Po imprezie podeszli do niego i powiedzieli ze biora go do kadry ale pod warunkiem że bedzie wychodził w klasyku bo jest zbyt wycięty jak na plażową sylwetkę. I pojechal na zawody do [...]

[...] karierze.Byla tak intensywna ulewa ze woda zalaza 2 dzielnice w tym 6 domow na mojej dzielnicy w tym moj. O 3.15 w nocy obudzil nas mega chclas kaj by ktos wlewal wode pod cisinieniem, gdy zszedlem na dol zobaczylem jak woda wlewa sie przez drzwi wejsciowe od ulicy i w kuchni przez drzwi na ogrod. bylo juz z 5 cm wody w kuczni,przedpokoju,i [...]

z posiłków na zdjęciu największą chęć mam na ostatni %-) napisałbyś jaki wychodzi Ci ten omlet, bo ja robie podobny składowo i wychodzi mi taki suchy-zapychający że bez popijania wodą nie ma szans na zjedzenie większej ilości %-) smaże na minimalnym ogniu po 15min z każdej strony(pod przykrywka) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-09 16:50:26

Uzupełniam :-) 15.06.2017 16.06.2017 Dwa dni bez treningu, z aktywności to sporo łażenia po Rzeszowie i wycieczka do Przemyśla. Dwa dni pod rząd wolnego od siłowni, snu, dotlenienia w innym klimacie (bo nie oszukujmy się - Warszawa to istny syf pod tym względem, mieszkam na obżerzach a powietrze i tak nieporównywalne), dużo dobrego jedzenia, nie [...]

[...] pokarmem dla cielaków, (potrzebnym min. do wzrostu kopyt i rogów), a nie dla ludzi. Mleko krowie jest mlekiem typu kazeinowego. Aby trawić kazeinę jest nam potrzebny enzym podpuszczka, którego organizm dorosłego człowieka nie produkuje, w związku z tym mleko jest produktem ciężkostrawnym, co powoduje w następstwie zaburzenia w funkcjonowaniu [...]

[...] 4 worki zawieszone w układzie prostokąta, Zi Mu Qiu - Kule Matki i Syna, ćwiczenia na dwóch żelaznych kulach 8 i 10 kg, obstukiwanie kul, ściskanie itp. oraz unoszenie kul, podrzucanie itp., Hukou Bang - Pałka Tygrysiego Pyska, ok. 25 cm gruba pałka drewniana którą w pozycji jeźdźca trzyma się przed sobą i skręca rękoma w przeciwnych kierunkach [...]

krzysiek290890 a nie mozesz zjesc posilku pod postacia szejka?np ryż zmiksowany w blenderze z wodą i białkiem ?kup sobie kilka szejkerów i trzymaj gdzies pod reka

[...] 26,5kg x 5powt. 6. Francuskie wyciskanie sztangielki - jednorącz nad głową: 5kg x 10powt. - 4 serie (ładnie technicznie i świetnie pompuje). 7. Brzuszki robione na podłodze: 2 serie 20 i 12powt. Trening zajął mi 75 minut wraz z rogrzewką 8:00 - Gainer 1 - 100g z wodą Teraz pod prysznic, a potem na praktyki Pozdrawiam. Ps. Jestem [...]

Postep technologiczny jest porazajacy, to prawda. Za duzo tej techniki wkolo, nawet ucieczka w sport od niej nie uwalnia, komputery treningowe, aparatura pomiarowa, kamery, nawigacje.. Ech :) Mieszkam pieknie, niedaleko mam tez Men, ale tam wybiore sie na bieganie juz po maratonie, teraz mam mnostwo pracy, a kawalek jednak musze dojechac. Lasy [...]

[...] zmiana sposobu odżywiania? jakiś miesiąc temu.. wcześniej więcej ryżu i kasz było.. dość często rotuję jak mi się znudzi zmiany w treningu .. brzuszki zarzucone na rzecz podciągania nóg na drążku, pompki pod innym kątem, zmiany obciążenia, rotacja dni treningowych i tych do regeneracji (ale często i tak wychodzi że ćwiczę bo nie mam co [...]

[...] Wyciskanie żołnierksie 5x 1 (120sek): - jedna seria rozgrzewkowa: 11kg x8, - serie właściwe : 20kg x1 / 22.5kg x1 / 25kg x1 / 27.5kg x1 / 30kg x0 Prawie było w górze. Robie podejście pod 30kg jeszcze raz. 2. Push press 4x 3 (120sek): 25kg x3 / 30kg x3 / 35kg x3 / 40kg x1 Będe walczyć o powtórzenia. Cięzary zostają. 3. Push & Jerk 3x 5 [...]

[...] x6, - serie właściwe: 20kg x1 / 22.5kg x1 / 25kg x1 / 27.5kg x1 / 30kg x1 Udało się Obli ... normalnie aż się uśmiechnęłam do lustra ... hihi. I nawet miałam ochote zrobić podejscie pod 32.5kg, nawet jakby się nie udało, to wuyczułabym mniej więcej cieżar, ale jednak zostawiłam to na następny raz. Robię teraz podejście pod 32.5kg. 2. Push Press [...]